COPD en het belang van bewegen

Inhoud

Beweging en oefening
Dag- en weekplanning
Bereikbaarheid secretariaat

Beweging en oefening

Met een goede conditie heb je minder last van kortademigheid. Voor een goede conditie is het belangrijk om in beweging te blijven. Drie keer per week een niet al te zware inspanning (wandelen, fietsen, zwemmen) is al voldoende om je conditie op peil te houden en het optreden van het gevoel van kortademigheid te verminderen.
Als je kampt met ernstige kortademigheid zijn ook specifieke oefeningen om been- en armspieren te trainen aan te raden om je spiermassa in stand te houden, bijvoorbeeld een beperkt aantal trappen opklimmen of fietsen op een hometrainer. Een kinesitherapeut kan je helpen om een aangepast oefenschema op te stellen.
Partners, familie en vrienden hebben vaak de neiging om dingen uit handen te nemen. Dit is goed bedoeld, maar kan er toe leiden dat je weinig of geen activiteiten meer zelf uitvoert. Bewegen blijft belangrijk, dus probeer zoveel mogelijk zelf actief te blijven, ook al kost het moeite en gaat het langzaam.

Revalidatie vermindert de symptomen van kortademigheid tijdens inspanning en verbetert de kwaliteit van je leven. Een revalidatieprogramma
omvat inspanningstraining, spiertraining (onder andere respiratoire spieren), psychosociale begeleiding, ergotherapie, dieetondersteuning en informatie over inhalatie- en zuurstoftherapie. Indien je in aanmerking komt voor ons revalidatieprogramma, word je begeleid door een kinesitherapeut of fysio-therapeut, verpleegkundige, ergotherapeut, psycholoog en sociaal werker.

Indien je niet in aanmerking komt voor een revalidatieprogramma, maar toch wenst deel te nemen kan je ons contacteren via longsm@vitaz.be.

Om in aanmerking te komen voor een financiële tegemoetkoming voor het revalidatieprogramma, dien je via de longarts doorverwezen te worden naar een revalidatie arts.

Je kunt meer informatie krijgen over het revalidatieprogramma op www.trev.be waar je de brochure voor longrevalidatie kan downloaden.

Dag- en weekplanning

Om kortademigheid te voorkomen of zoveel mogelijk te beperken is het belangrijk je krachten te verdelen. Het doel is om je kwaliteit van leven te verbeteren. Zowel patiënt als naaste worden begeleid in ons traject.
Houd rekening met het tijdstip van de dag waarop je je activiteiten plant. De ochtenduren zijn vaak het moeilijkst: daarom is het aangewezen om een aantal activiteiten te verschuiven naar de middag.
Zet eventueel je medicijnen voor de volgende ochtend al klaar op je nachtkastje. Je kunt dan eventueel rusten tot de medicijnen beginnen te werken.
Ontbijt eerst voor je je aankleedt.
Je hoeft deze handelingen niet in een keer uit te voeren. Veel dingen kun je in verschillende stappen doen. Dit vraagt een aanpassing van je levensstijl. Zodra je de voordelen ondervindt, kan dit ook een routine worden in je dagelijks leven.
Maak een weekplanning op. Zorg voor voldoende afwisseling tussen inspanning en ontspanning. Vaak is het nodig om keuzes te maken:
Welke activiteiten zijn voor jou het belangrijkste? Welke activiteiten vragen (te) veel energie? Probeer voor deze activiteiten een oplossing te zoeken in samenspraak met je partner, je naaste omgeving en de thuiszorg.