GVO staat voor gezondheidsvoorlichting en -opvoeding. Wij als verpleegkundige/zorgprofessional bieden 20 diverse thema’s aan die jou tijdens je opname kunnen helpen om aan gezondheidsbevordering te doen.
We bieden drie keer per week een groepssessie aan waarbij twee van de drie thema’s door patiënten aangebracht zijn en één thema door het multidisciplinaire team. Dit betekent dat ook jij mee inspraak hebt over welke thema’s we gaan brengen. Dit kan je doen door te turven op het turfbord aan de verpleegpost.
Onze medewerkers geven graag extra uitleg over hoe het in zijn werk gaat.
Onze thema's
CONCENTRATIE
Tijdens onze sessie over concentratie staan we kort stil bij het theoretische aspect van concentratie en wat er precies gebeurt in de hersenen. We houden het vooral luchtig en om dit concreet te maken nemen we de proef op de som aan de hand van een kleine test. Zo kan je zelf zien wat er in je hersenen gebeurt wanneer je je op iets concentreert.
Verder bespreken we hoe je problemen met concentratie bij jezelf kunt herkennen. We trekken dit open in een groepsgesprek en delen graag enkele tips en tricks waarmee je aan de slag kunt.
DE BALKMETAFOOR
Dit is een interactieve sessie waarbij we aan de hand van de balkmetafoor een visueel zicht krijgen op hoe stressoren een invloed hebben onze klachten. Daarnaast staan we stil bij onze sterktes en steunfiguren, de steunpilaren. Het symboliseert de balans tussen uitdaging en stabiliteit, waarbij elke stap een kans biedt om te groeien en leren. Ontdek hoe deze metafoor ons kan leiden naar persoonlijke groei en veerkracht.
EMOTIES
Emoties vormen de kleurrijke kracht die ons menselijk maakt, maar soms kunnen ze als woeste golven lijken die ons overspoelen. Je kan de kapitein van je eigen schip worden, waarbij je in staat wordt gesteld om elke emotie te navigeren en te benutten. Het is van belang om terug een evenwicht te vinden tussen hoe we ons voelen en wat we hierbij denken. Deze sessie kan een hulpmiddel zijn om je te helpen in de toekomst op een andere manier met emoties om te gaan zodat die je niet langer in de weg staan om het leven te leiden dat voor jou belangrijk is.
GRENZEN LEREN AFBAKENEN
‘Wat zijn grenzen?’ en ‘Hoe kunnen we onze eigen grenzen herkennen?’ zijn 2 belangrijke vragen die we ons moeten stellen bij het leren afbakenen van onze grenzen. Hierna leren we samen hoe we deze grenzen op een gepaste manier kunnen aangeven aan anderen aan de hand van een stappenplan. Ook staan we stil bij onze zelfgrenzen, dat zijn grenzen die je aan jezelf stelt om de relatie met jezelf te behouden.
HAPPY BODY
Bewegen veroorzaakt veranderingen in de hersenen en stimuleert de aanmaak van belangrijke neurotransmitters. Een actieve levensstijl zet een cascade van voordelen in gang. Zowel op korte als op lange termijn. Van cardio, over lichaamsbewustzijn, tot yoga: je ontdekt in deze GVO wat jou best ligt, ook als je weinig tijd hebt of niet weet waar te beginnen. Er wordt aandacht besteed aan mogelijke obstakels en hoe je motivatie op te krikken. Met een overzichtelijk plan om één maand lang op een laagdrempelige manier actiever te zijn dan je nu bent.
HAPPY FOOD
De gezondheid van ons lichaam beïnvloedt de gezondheid van onze geest. Onze eetgewoontes hebben effect op hoe we ons voelen: ons eetpatroon maakt deel uit van ons mentaal welzijn en geluk. Deze GVO geeft een woordje uitleg over BDNF, een zenuwstimulerende factor in de hersenen en hoe gezonde voeding het niveau daarvan kan opkrikken. We schetsen de nefaste gevolgen van suiker en bewerkte voeding en leggen uit waaruit gezonde voeding dan wel bestaat, als basisregels voor gezond eten. In deze GVO komen ook oefeningen aan bod rond bewustmaking of bepaalde voedingsmiddelen al dan niet gezond zijn en rond emo-eten. Je krijgt uitleg over hoe “meal prepping” jouw maaltijdbereiding kan verlichten. Naast praktische tips krijg je enkele gezonde receptjes mee.
Het 5 G-SCHEMA
Het 5 G-schema is een reflectiemodel dat inzicht geeft in jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Je kan dit gebruiken als hulpmiddel om erachter te komen welke (onbewuste of automatische) gedachten ertoe leiden dat een gebeurtenis bepaalde gevoelens bij jou naar boven haalt. Met behulp van dit schema kan je aan zelfreflectie doen. Je zal meer duidelijkheid krijgen over jouw gedrag, waardoor het ook makkelijker is hier veranderingen in teweeg te brengen.
INNERLIJK KOMPAS
Deze sessie zet de zoektocht in gang naar je eigen waarden en normen. Het is een proces van zelfreflectie en zelfontdekking, waarbij je zal nagaan wat voor jou belangrijk is. Vaak zijn we te veel gefocust op onze doelen, waardoor gevoelens van falen, druk en schuld naar boven komen. We willen aan de hand van deze sessie het patroon omdraaien, waardoor we meer de focus leggen op onze waarden, onze drijfveren. Tijdens de sessie zul je ontdekken hoe je verbinding kunt maken met je innerlijk kompas, hoe deze af te stemmen op je doelen en hoe je het kunt gebruiken om moedig en zelfverzekerd je eigen pad te volgen. Word de regisseur van je eigen verhaal.
MOTIVATIE
In onze sessie over motivatie gaan we dieper in op het concept en de verschillende vormen van motivatie. We verkennen samen welke redenen mensen hebben om gemotiveerd te zijn en waarom het soms normaal is om die motivatie even te verliezen.
Onze GVO-sessie is interactief en omvat verschillende denkoefeningen gebaseerd op de theorie van de cirkel van Prochaska en Diclemente. We leren ook hoe we doelen kunnen stellen volgens het SMART(ER)-principe.
Bovendien delen we enkele verhalen die ons laten nadenken over het feit dat motivatie vinden niet altijd gemakkelijk is, en dat falen een natuurlijk onderdeel is van dit leerproces.
NETWERKUITBREIDING EN DE SOCIALE KAART
Je start in deze GVO door je huidige sociale netwerk in kaart te brengen. Je krijgt inzicht over het belang van goed omringd te zijn. Je krijgt tips bij wie je steun zou kunnen vinden en je overloopt de kwaliteit van je relaties in een notendop. Daarnaast krijg je ook adviezen om tot meer verbondenheid te komen en hoe je in twee stappen een babbeltje slaat, met tips hierbij. Je leert hoe je iets voor anderen kan betekenen en hoe de visualisatie van dankbaarheid jou kan helpen. Deze GVO geeft ook bondig uitleg over de Sociale Kaart en twee manieren om er iets op te zoeken, met praktisch voorbeeld.
OMGAAN MET FALEN
Tijdens deze sessie staan we stil bij het concept faalangst: wat is het precies en waar komt het vandaan? Hierna bekijken we ook hoe we hiermee omgaan door verschillende tips aan te reiken. Bij faalangst merken we vaak op dat mensen situaties waar ze angstig voor zijn gaan beginnen vermijden. Aan de hand van oefeningen leren we hoe we kunnen omgaan met vermijdingsgedrag. Ook leren we hoe we succeservaringen kunnen verzamelen.
PIEKEREN
Tijdens onze sessie over piekeren onderzoeken we wat piekeren precies inhoudt en waarom het zo'n hardnekkige rol kan spelen in ons leven. We staan stil bij de oorsprong van dit hardnekkige gepieker en de impact ervan. Daarnaast verkennen we de waarde of eerder de nutteloosheid van piekeren en hoe we dit herkennen.
Met behulp van PITA willen we jouw piekergedachten in kaart brengen en vervolgens een actieplan opstellen om ermee om te gaan. Tot slot delen we nog enkele praktische tools.
We kijken ernaar uit om samen met jullie te leren en te groeien in het omgaan met piekeren.
POSITIEF ZELFBEELD
Ons zelfbeeld dragen we altijd bij ons en beïnvloedt ons lichamelijk en mentaal welzijn. Aan de hand van laagdrempelige visualisaties en denkoefeningen leer jij in deze GVO jouw eigen kwaliteiten, capaciteiten, talenten, maar ook deugden, gaven, passies en interesses (her)ontdekken. Hoe kan je daarmee verder aan de slag gaan om te oefenen in het verleggen van de focus naar het positieve? Je krijgt bruikbare tips mee voor een creatieve uitwerking.
ROUWVERWERKING
Verlies is veelkleurig. We bekijken rouwverwerking vanuit een recente visie: als roeien met twee riemen. Want rouwen is een duaal proces dat je doet bewegen tussen verlies en herstel. We belichten zowel de verliesgerichte als de herstelgerichte riem en hoe je hiermee kan leren omgaan. Hoe we van het bewust beleven van gevoelens tijdens het gehele rouwproces evolueren naar het onbewuste niveau. We geven jou rond dit thema mogelijke doorverwijzingen mee.
SLAAPHYGIËNE
Slaap is een enorme gezondheidsbooster, belangrijk voor onze fysieke, mentale en emotionele welzijn. Waarmee begint goede slaap? Deze GVO geeft verrassende inzichten en biedt jou tal van praktische tips. Je krijgt ook de kans om denkoefeningen te maken rond jouw eigen slaaphygiëne en hoe deze door een aantal op het eerste zicht kleinschalige maar doorslaggevende aanpassingen te verbeteren. Deze GVO zet je op weg om een persoonlijk slaapritueel te ontwikkelen. Je krijgt maar liefst 12 ultieme tips om je slaapkwaliteit drastisch te verbeteren. Tot slot krijg je een opdracht mee om gezond te slapen.
SLECHTE GEWOONTES LEREN OMBUIGEN
Vaak is er een grote kloof tussen wat je wilt doen en wat je daadwerkelijk doet. De kloof tussen willen en doen kan worden toegeschreven aan verschillende zaken, maar vaak denken mensen dat het aan zichzelf ligt. Weet nu al dat het niet jouw schuld is. Het ombuigen van slechte gewoontes gaat niet in 1 2 3, daarom gaan we tijdens deze GVO aan de slag met het aanpakken van kleine gewoontes.
STRESS
Stress kan een tijdbom zijn die onze levensvreugde ondermijnt en onze mentale en fysieke gezondheid in gevaar brengt. Stress hoeft niet langer een vijand te zijn, maar juist een katalysator voor transformatie en groei. Tijdens de sessie zal je een dieper inzicht verwerven in de oorzaken en effecten van stress, terwijl je ook waardevolle tools en technieken leert om stress effectief te hanteren en om te zetten in een motor naar groei en prestatie. Ontdek hoe je ademruimte kunt creëren te midden van chaos.
STRUCTUUR EN PLANNEN
In onze sessie over structuur en planning hebben we als doel om weer wat orde te brengen in de chaos waarin iemand zich kan bevinden tijdens opname. We merken vaak dat mensen die een crisis doormaken, de structuur in hun leven loslaten. We willen laten zien hoe belangrijk het is om structuur te hebben en welke voordelen dit met zich meebrengt. Daarnaast delen we alvast enkele handige tips met jou.
Verder gaan we samen op ontdekkingstocht om een ideale en haalbare planning te maken. We kijken ernaar uit om samen met jou deze belangrijke stap te zetten naar meer structuur en stabiliteit.
ZELFZORG EN ZELFZORGBEOORDELINGSWIEL
Zelfzorg is niet alleen luxe, maar een essentiële investering in ons welzijn en geluk. Door elk aspect van het leven te evalueren, van fysieke gezondheid tot emotionele welzijn, van sociale verbindingen tot persoonlijke groei – zul je ontdekken waar je aandacht en zorg het meeste nodig zijn. We willen je stimuleren om na te denken over wat jij nodig hebt – jouw eigen unieke en speciale sets van zelfzorgactiviteiten. Neem even de tijd om te vertragen, te luisteren naar je innerlijke stem en jezelf de liefdevolle zorg te geven die je verdient.
ZELFZORGPLAN EN STRATEGIEËN
Tijdens deze GVO maak je kennis met verschillende soorten zelfzorgstrategieën. Een zelfzorgstrategie is een methode/activiteit om meer aandacht en tijd te besteden aan zelfzorg. Het doel hiervan is het creëren van een gezonde levensstijl. Aan de hand van deze strategieën kun je een zelfzorgplan opstellen. Dit is een plan waar je specifieke activiteiten in zal opnemen die je regelmatig kan uitoefenen om zelfzorg op de eerste plaats te zetten.
